Spezifische TRAININGS-VARIANTEN
Die folgenden Trainingsvariationen stellen Orientierungspunkte dar. Je nach Bedarf können diese „Module“ zusammengestellt und in die Trainingsplanung integriert werden:
Faszien-Bindegewebstraining
Fließende angenehme Bewegungsformen sollen Deine Bindegewebsstrukturen (Sehnen, Bänder, Gelenke, ...) wieder geschmeidig, elastisch und zug- und druckfest machen. Dabei können sich Verspannungen lösen. Durch Anwendung der Faszienrolle werden verfestigte Bindegewebsstrukturen gelöst.
Kettle Bell Training - Mehr Kraft im ganzen Körper
Mehrgelenkige Übungen mit dem Kettle Bell (Eisenkugel mit Handgriff) aktivieren viele Muskelgruppen und -Schlingen gleichzeitig. Dabei kann Deine Kraftübertragung, Beweglichkeit und die Stabilisationsfähigkeit in den Gelenken und in der Wirbelsäule effektiv verbessert werden. Gleichzeitig wird Deine Körpermitte und vor allem der Bereich Schultergürtel, Schulterblätter und Rotatorenmanschette gekräftigt. Vorteilhaft ist , dass Beschwerden im Schulter- und Rückenbereich gelindert werden können und durch ein kurzes effektives Training viele Kalorien verbraucht werden. Schlanker, straffer, schneller, ausdauernder, beweglicher und kräftiger!
Aktivierendes Bewegungstraining „Hilfe zur Selbsthilfe“
Anregung zu Bewegungsimpulsen: Du lernst Dich richtig und kräftigend zu bewegen mit dem Ziel, selbständiges Heimtraining regelmäßig anwenden zu können. Vitalität, Widerstandsfähigkeit werden gestärkt, Ermüdungszustände verringert und Deine natürliche körperliche Regeneration wird unterstützt.
Vorsorge Bewegungstraining „Salutogenese“
Ein Mix aus Sport, Gymnastik und abgestimmter funktioneller Bewegung. Deine Muskulatur wird gekräftigt, das Herzkreislauf aktiviert, Verletzungen vorgebeugt und Deine mobile Selbständigkeit und Autonomie erhalten.
Lauf Start Up - Outdoor
Laufeinstieg für Anfänger. Spielerisch wirst Du mit den Bewegungsabläufen und Techniken des Laufens vertraut gemacht. Ziel ist es, eine Dauerlaufzeit von 30 Minuten und ein Gespür für Dein eigenes Lauftempo zu entwickeln. Im Vordergrund steht die Freude am sanften Laufen.
Schnittstellentraining nach abgeschlossener Bewegungstherapie
Professionelle Begleitung nach abgeschlossener physiotherapeutischer Behandlung.
Osteoporose-Training
Gezieltes Training zum Muskelaufbau und Verbesserung der Knochensubstanz mit Konzentration auf axiale Bewegungsmuster und Druck- und Zugbelastungen.
Ausgleichstraining
Individuelles Training zum Erlernen und Anwenden von Bewegungs- und Entspannungsarten. Für Deinen ganz persönlichen psychischen und physischen Ausgleich.
Die folgenden Trainingsvariationen stellen Orientierungspunkte dar. Je nach Bedarf können diese „Module“ zusammengestellt und in die Trainingsplanung integriert werden:
Faszien-Bindegewebstraining
Fließende angenehme Bewegungsformen sollen Deine Bindegewebsstrukturen (Sehnen, Bänder, Gelenke, ...) wieder geschmeidig, elastisch und zug- und druckfest machen. Dabei können sich Verspannungen lösen. Durch Anwendung der Faszienrolle werden verfestigte Bindegewebsstrukturen gelöst.
Kettle Bell Training - Mehr Kraft im ganzen Körper
Mehrgelenkige Übungen mit dem Kettle Bell (Eisenkugel mit Handgriff) aktivieren viele Muskelgruppen und -Schlingen gleichzeitig. Dabei kann Deine Kraftübertragung, Beweglichkeit und die Stabilisationsfähigkeit in den Gelenken und in der Wirbelsäule effektiv verbessert werden. Gleichzeitig wird Deine Körpermitte und vor allem der Bereich Schultergürtel, Schulterblätter und Rotatorenmanschette gekräftigt. Vorteilhaft ist , dass Beschwerden im Schulter- und Rückenbereich gelindert werden können und durch ein kurzes effektives Training viele Kalorien verbraucht werden. Schlanker, straffer, schneller, ausdauernder, beweglicher und kräftiger!
Aktivierendes Bewegungstraining „Hilfe zur Selbsthilfe“
Anregung zu Bewegungsimpulsen: Du lernst Dich richtig und kräftigend zu bewegen mit dem Ziel, selbständiges Heimtraining regelmäßig anwenden zu können. Vitalität, Widerstandsfähigkeit werden gestärkt, Ermüdungszustände verringert und Deine natürliche körperliche Regeneration wird unterstützt.
Vorsorge Bewegungstraining „Salutogenese“
Ein Mix aus Sport, Gymnastik und abgestimmter funktioneller Bewegung. Deine Muskulatur wird gekräftigt, das Herzkreislauf aktiviert, Verletzungen vorgebeugt und Deine mobile Selbständigkeit und Autonomie erhalten.
Lauf Start Up - Outdoor
Laufeinstieg für Anfänger. Spielerisch wirst Du mit den Bewegungsabläufen und Techniken des Laufens vertraut gemacht. Ziel ist es, eine Dauerlaufzeit von 30 Minuten und ein Gespür für Dein eigenes Lauftempo zu entwickeln. Im Vordergrund steht die Freude am sanften Laufen.
Schnittstellentraining nach abgeschlossener Bewegungstherapie
Professionelle Begleitung nach abgeschlossener physiotherapeutischer Behandlung.
Osteoporose-Training
Gezieltes Training zum Muskelaufbau und Verbesserung der Knochensubstanz mit Konzentration auf axiale Bewegungsmuster und Druck- und Zugbelastungen.
Ausgleichstraining
Individuelles Training zum Erlernen und Anwenden von Bewegungs- und Entspannungsarten. Für Deinen ganz persönlichen psychischen und physischen Ausgleich.